無理がある

認知療法が始まった。

でもなんでか気分はのらない。

やっと宿題を一枚だけ取りかかる。

状況、気分、自動思考、根拠、反証、適応思考、今の気分。

枠付けされててスムーズに書けない。

書くことはあまり時間がかからない方なのに

めちゃくちゃ言葉を搾り出して書く感じ。

反証まではなんとか書けて

次は適応思考の欄。

最悪と最良のシナリオ→現実的なシナリオは？とある。

ええ・・・まったくペンが動かない。

というか、もう振り返って考えたくない。

考えることを気持ちが拒否してる。

だから途中までで病院に持って行く。

心理面接の先生のコメント。

「状況、気分の後の自動思考がまだ何かを

書ききれてない部分があるように思う。」

補足が必要なので説明する。

すると把握はしてくれた。

「根拠の部分はよく書けてると思います。

でも反証は強引にもっていってるように感じます。」

「強引ですかあ？」

「必要がないと書いているのが無理があるような。」

なんか自分の生活が透けて見えるような気分に。

ああ、毎日無理してるのか。

確かにしてる、しないと生活できないもの。

どっと帰宅後疲れてる。

二週間後までなにが書けるのかな？